从球童开始

        “凡事运动类的体育项目都和力量密不可分。但网球运动除了要全面提升身体素质外，更重要的是要发展网球专项运动所必须的身体素质，也就是网球的发球和击球所需要的力量……”

        “一句话，发球和击球所调动的力量，不仅仅是手臂和胸肌的力量。而是全身的力量，其中最重要的就是核心肌群的力量……”

        黄教练一边说着，一边用手在自己身上比划着。

        “核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群、腹横肌骨盆底肌群以及下背肌这一区域……”

        黄教练自己比划完了才想起来问王一男，“你刚才抛完那一组球，有啥感受？”

        “胸腹后背甚至屁股和腿的力量都用上了，都有点酸了。”

        “那就好。再用双手往背后抛十次……”

        ……

        “跪姿往前、往后各抛十次！”

        “立姿转体！两脚左右要分开站立，对，差不多。两臂胸前伸直持球，上体最大限度的向两侧轮流扭转，骨盆要始终保持正面，两膝微屈……”

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